Новости города БезФормата.Ru
Нязепетровск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Жители Нязепетровска, не дайте себе сгореть на работе!

Только баланс между отдыхом и работой может защитить от профессионального выгорания - Нязепетровские вести
Фото: np-vesti.ru

Желание пробиться по службе, заработать больше денег может стоить жителям Нязепетровского района  здоровья. Сегодня, 10 октября, отмечается Всемирный день психического здоровья. В этом году Всемирная организация здравоохранения посвятила его теме «Психическое здоровье на рабочем месте».

Работа опротивела

«Дети не хотят учиться, родители требуют результатов, со стороны руководства — постоянный контроль, горы документации нужно заполнять. Я уже ненавижу и детей, и родителей, и школу вообще. Даже не верится, что дотяну до следующего лета», — говорит учительница, проработавшая в школе около десяти лет.

«Я уже три года не был в нормальном отпуске: день-два дома, и уже звонят, что хватит отдыхать, нужно работать. По выходным тоже вызывают, по вечерам. Последнее время по утрам я заставляю себя вставать и идти на работу. Мне кажется, скоро настанет утро, когда я этого сделать не смогу», — рассказывает офицер правоохранительных органов.

«Люди идут, идут, рассказывают, как им трудно живется, требуют от нас чего-то... Раньше мне хотелось всем помочь, как-то улучшить их жизнь. А сейчас замечаю, что мне все равно, а иногда даже трудно бывает оставаться вежливой, когда они начинают качать права», — признается работница одного из учреждений социальной сферы. 

С жалобами, похожими на эти, могли бы обратиться к врачам-психиатрам многие люди, в том числе и в Нязепетровском районе . Например, я, корреспондент газеты, знаю, что бывают периоды, когда кажется, что уже не можешь написать ничего интересного, нет идей, в текстах появляются досадные ошибки, которых можно было избежать. И тогда день за днем возвращаешься с работы недовольная собой, а дома невольно обрушиваешь свой негатив на родных. Стыдно становится, и от этого еще хуже на душе...

Вот так и проявляется профессиональное выгорание. А впервые обратил внимание на проявления этого синдрома врач-психиатр Герберт Фрейденбергер в 1974 году, и заметил он его у своих молодых коллег. Молодые врачи, еще недавно проявлявшие большой энтузиазм, постепенно теряли интерес к работе, становились все более и более апатичными, равнодушными к своим пациентам, рос негативизм в отношениях с коллегами. При этом они ощущали собственную профессиональную несостоятельность, неудовлетворенность работой. У некоторых состояние настолько усугублялось, что постепенно выливалось в длительную депрессию и неврозы.

Психиатры советуют

О том, представители каких профессий больше подвержены профессиональному выгоранию и как с ним бороться, наш разговор с врачом-психиатром районной больницы Нязепетровска  Алексеем Александровичем ФЕРТИКОВЫМ:

— Исследователи выделили ряд факторов, которые способствуют формированию синдрома профессионального выгорания. Перечислю их:

►высокое эмоциональное напряжение, особенно при общении с трудным контингентом;

► ответственность за жизнь и здоровье других людей;

► высокий темп работы;

► отсутствие полноценного отдыха;

► многозадачность.

К тому же отсутствие морального вознаграждения, низкая оплата труда заставляют человека чувствовать ненужность своей работы и собственную никчемность.

— Как это лечится?

— К сожалению, никак. Сколько бы мы ни лечили вызванную профессиональным выгоранием депрессию, она все равно будет возвращаться, если не устранить причину. Необходим баланс между работой и личной жизнью, между работой и отдыхом. Только если найти это равновесие, можно успешно справляться со множеством социальных ролей, которые нам нужно играть в жизни. Ведь работа — это лишь часть жизни, еще одна важная часть — это личная жизнь, наша семья. И если у человека не будет времени и сил на отдых, на решение личных проблем, это неизбежно скажется на его работе.

— Да, но сейчас повсюду штатное расписание оптимизируют, в результате от каждого работника требуется еще больше усилий, многие вынуждены брать работу домой или работать сверхурочно, отдыхать и заниматься собой вообще некогда, при этом качество работы снижается... Может быть, помогут какие-нибудь стимуляторы?

— Ни в коем случае! Да, некоторые пытаются увеличить свою работоспособность с помощью литров кофе, энергетиков. Но они не добавляют энергии, а только отжимают без остатка ту, что есть. Кончается действие стимуляторов, и становится еще хуже, организм истощается. Все-таки отдых ничем не заменить. И работодателям нужно понимать, что оптимизация — это, конечно, хорошо, но при этом необходимо обеспечить для своих работников баланс между работой и жизнью, дать им почувствовать свою ценность и нужность. Это приведет к повышению стрессоустойчивости сотрудников, снижает вероятность того, что домашние проблемы плохо отразятся на их работе и наоборот. Ведь работодателю самому нужны продуктивные сотрудники, способные к самореализации. Так что не надо скупиться на отпуска, выходные, отгулы и обеденные перерывы. 

— Как построить свой рабочий день, чтобы меньше уставать?

— Не ленитесь раньше встать, чтобы успеть уделить себе время, позавтракать с удовольствием, аккуратно одеться. Здоровайтесь с людьми, ведь приветствия заряжают позитивом. Постарайтесь не опаздывать, лучше даже прийти чуть раньше.

На работе старайтесь все простые поручения выполнять сразу же, не накапливая их. Лучше то дело, которое вам кажется самым трудным и неприятным, сделать сразу же, чтобы вас не тяготило ожидание, к тому же часто оказывается, что все было не так ужасно, как вам представлялось. Берите на себя только посильные задачи и по возможности не старайтесь выполнять несколько задач одновременно, иначе может случиться, что к концу дня все они останутся невыполненными, а вы в результате устанете и будете недовольны собой. 

Старайтесь делать небольшие перерывы каждый час, при этом не сидите за компьютером, а лучше пройдитесь. Кстати, пользуйтесь каждой возможностью выйти из офиса и пройтись по улице. Чем бы вы ни занимались, гордитесь своей работой, вознаграждайте себя за каждый успех.

— Как лучше организовать свой отдых, когда все-таки удается отдохнуть?

— Нужно, чтобы удавалось! Обязательно используйте свой ежегодный отпуск, если есть возможность, делите его на две части, например, две недели отгуляйте летом, две — зимой. Вечерами или по выходным дням займитесь чем-то, что будет контрастировать с вашей повседневной работой. Например, если у вас труд физический, отдыхайте с книжкой в руках, разгадывайте сканворды, посмотрите новый фильм. Если вы занимаетесь умственным трудом, то отдых должен сочетаться с физической активностью: катайтесь на лыжах, бегайте, катайтесь на велосипеде или хотя бы просто гуляйте. Конечно, не забывайте о своих родных, уделите им свое внимание, сделайте приятное.

— А что делать, если работодатель навстречу не идет, работы много, отдыхать некогда?

— Отчасти так работодатели себя ведут потому, что считают, что работникам в Нязепетровском районе деться некуда, будут терпеть любые условия работы. Но у нас в стране нет рабства. Осматривайтесь, ищите другую работу. Нет работы по специальности — получите другую специальность, ведь есть возможность заочного и дистанционного обучения, курсы профессиональной переподготовки. В любом случае, помните, что с синдрома профессионального выгорания и депрессий все только начинается. К ним присоединяются соматические заболевания: высокое давление, проблемы с сердцем, гастриты, язвы желудка и прочее. Испортите здоровье — и может оказаться, что вы будете не нужны никакому работодателю. Так что в первую очередь подумайте о себе!

Алена ПАНКРАТОВА

Вы здесь Главная » Пациентам » Новости 10 октября 2017 – Всемирный День психического здоровья.
09.10.2017 Городская больница №8
О пресечении ввоза из Республики Казахстан свинины - Россельхознадзор12 декабря 2017 года в пункте предварительного уведомления «Бугристое» возле г.
13.12.2017 Россельхознадзор
В Челябинске маршрутка лоб в лоб врезалась в трамвай, есть пострадавшие - Chelyabinsk.ruНа Свердловском проспекте в Челябинске, недалеко от загса Центрального района, серьезная авария: маршрутное такси врезалось в трамвай.
13.12.2017 Chelyabinsk.ru
Столкновение трамвая и маршрутного такси. - АиФ ЧелябинскТрамвай и маршрутный микроавтобус лоб в лоб столкнулись на Свердловском проспекте в Челябинске утром 13 декабря, сообщает корреспондент «АиФ-Челябинск».
13.12.2017 АиФ Челябинск
Кадастровая палата готова проконсультировать южноуральцев по вопросам в сфере недвижимости - Администрация г. ТроицкаПроводите сделку с недвижимостью и хотите получить консультацию специалиста по составлению договора, составить договор купли-продажи, аренды, или получить консультацию в сфере недвижимости,
13.12.2017 Администрация г. Троицка
В День Конституции РФ в администрации города прошел общероссийский день приема граждан - Администрация г. ТроицкаВ соответствии с поручением Президента Российской Федерации ежегодно, начиная с 12 декабря 2013 года, в День Конституции Российской Федерации проводится общероссийский день приема граждан.
13.12.2017 Администрация г. Троицка
Вниманию жителей улиц Сутягина и Ленина - Kopok.Ru14 декабря, с 9:00 в связи с ремонтными работами на тепловой сети, будет прекращена подача отопления и горячего водоснабжения по следующим адресам: ·  ул.
13.12.2017 Kopok.Ru
В Челябинске маршрутка лоб в лоб врезалась в трамвай, есть пострадавшие - Chelyabinsk.ruНа Свердловском проспекте в Челябинске, недалеко от загса Центрального района, серьезная авария: маршрутное такси врезалось в трамвай.
13.12.2017 Chelyabinsk.ru
Глава села на Южном Урале пойдет под суд за взятку оргтехникой - УралПолит.RuЧЕЛЯБИНСК, 13 декабря, ИА УралПолит.Ru. Сотрудники следственных органов Челябинской области возбудили уголовное дело по факту получения взятки главой Солнечного сельского поселения Сосновского района.
13.12.2017 УралПолит.Ru
24-летний копейчанин задержан за угон автомобиля - Копейский рабочийСотрудниками уголовного розыска Отдела МВД России по городу Копейску установлен и задержан житель Копейска 1993 года рождения, который в ночь на 22 ноября совершить угон автомобиля ВАЗ-2111 в одном из поселков города.
13.12.2017 Копейский рабочий
Один человек погиб и четверо, в том числе трое детей, получили травмы в ДТП под Копейском - Копейский рабочий
Один человек погиб и четверо, в том числе трое детей, получили травмы в ДТП под Копейском
С 4 декабря по 10 декабря на территории Копейского городского округа зарегистрировано 42 дорожно-транспортных происшествия, в том числе одно  ДТП с пострадавшими.
Копейский рабочий
Летняя кража  аукнулась  в декабре - Саткинский рабочий
Летняя кража "аукнулась" в декабре
Полицейские раскрыли кражу вентилей с системы отопления жилого дома в Сатке, совершённую летом 2017 года.
Саткинский рабочий
alexander_myasnikov1 - КП Челябинск
В Подмосковье ревнивый муж вывез жену в лес и пытал, отрубая топором пальцы
25-летняя мама двоих детей потеряла обе руки Александр РОГОЗА kp_ru_msk @rogozavr Утром в понедельник у Серпуховской больницы тормознула иномарка.
КП Челябинск
С кем вы, мастера культуры? - Магнитогорский металлЕкатерина Фурцева - одна из немногих женщин в СССР, достигших небывалых вершин власти.
13.12.2017 Магнитогорский металл
Концерт-размышление "Вера. Надежда. Любовь" - ЧГИКВ новом проекте кафедры народных инструментов и оркестрового дирижирования ЧГИК в оркестр вольется еще один человек – художник и мастер песочной анимации Аэлита Тагирова,
13.12.2017 ЧГИК
Территория культуры – траектория успеха - Администрация г. ТрёхгорныйДелегация из Трехгорного, в составе которой были руководители учреждений культуры города и начальник Управления культуры администрации О. А. Прохорова,
13.12.2017 Администрация г. Трёхгорный
Волшебная конфета для Даниила Спиваковского - Магнитогорский металл
Волшебная конфета для Даниила Спиваковского
Актер с дипломом психолога, обладающий удивительной способностью перевоплощаться в любого персонажа, всегда убедительный, точный и настойчивый, он отдается профессии бескомпромиссно и, похоже, точно знает,
Магнитогорский металл
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Усть-Катавская неделя
Эстрадный оркестр ДК Усть-Катава отметил 60-летие
Народный коллектив эстрадный оркестр создан был в 1957 году в преддверии 200-летия основания завода и города.
Усть-Катавская неделя
Броневой ударный батальон - Магнитогорский металл
Броневой ударный батальон
Творческая биография Леонида Броневого началась на сцене Магнитогорского драмтеатра, а его первая роль была без слов.
Магнитогорский металл
Одна из самых главных сцен церемонии - Артем Ребров облачается в смокинг. Помогающий ему Руслан Нигматуллин знает толк в смокингах - когда-то и он был Джентльменом года, и врученный ему атрибут светских раутов до сих пор висит в его гардеробе Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - КП Челябинск«Комсомольская правда» наградила «Джентльмена года» Артема Реброва Константин ИВАНОВ Автомобиль «Лифан» у парадного входа отеля Hilton Garden Inn Moscow радостно мигал фарами,
13.12.2017 КП Челябинск
В Миассе прошло первенство города по самбо - Миасский рабочийСпортивное мероприятие объединило 70 участников.  В минувшую субботу, 9 декабря, в спорткомплексе «Олимп» прошло открытое первенство и Чемпионат города по самбо, которое собрало 70 участников.
13.12.2017 Миасский рабочий
О том, что это День Конституции, знают около 46 % горожан. Это значительно меньше, чем в целом по стране, где о празднике знают две трети респондентов.
13.12.2017 Южноуральская панорама
Татьяна Тарасова Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - КП Челябинск
Как российских спортсменов отпустили на Олимпиаду под нейтральным флагом
Так решило Олимпийское собрание - высший орган олимпийского движения в России Андрей ВДОВИН @av_esq Российским спортсменам, решившим выступать на Олимпиаде-2018 под нейтральным флагом, дан зеленый свет .
КП Челябинск
Енот или верблюд? Жители Челябинской области решат, кому достанутся iPad и слава - Магнитогорский Рабочий
Енот или верблюд? Жители Челябинской области решат, кому достанутся iPad и слава
    Фото: минспорта Челябинск. Южноуральцы выберут талисман чемпионата мира по хоккею, который пройдет в Челябинске и Магнитогорске в апреле 2018 года.
Магнитогорский Рабочий
<br /><a class="sigProDownloadLink" href="/plugins/content/jw_sigpro/jw_sigpro/includes/download.php?file=media/k2/galleries/5854/6Vb8C21BHCQ.jpg" download>Download this image</a> - Новая жизнь
С медалями разного достоинства вернулись еманжелинские каратисты с областного турнира
Чемпионат и первенство Челябинска по карате киокушинкай собрал 135 спортсменов Южного Урала.
Новая жизнь
О пресечении ввоза из Республики Казахстан свинины - Россельхознадзор12 декабря 2017 года в пункте предварительного уведомления «Бугристое» возле г.
13.12.2017 Россельхознадзор
В Челябинске маршрутка лоб в лоб врезалась в трамвай, есть пострадавшие - Chelyabinsk.ruНа Свердловском проспекте в Челябинске, недалеко от загса Центрального района, серьезная авария: маршрутное такси врезалось в трамвай.
13.12.2017 Chelyabinsk.ru
Столкновение трамвая и маршрутного такси. - АиФ ЧелябинскТрамвай и маршрутный микроавтобус лоб в лоб столкнулись на Свердловском проспекте в Челябинске утром 13 декабря, сообщает корреспондент «АиФ-Челябинск».
13.12.2017 АиФ Челябинск
Кадастровая палата готова проконсультировать южноуральцев по вопросам в сфере недвижимости - Администрация г. ТроицкаПроводите сделку с недвижимостью и хотите получить консультацию специалиста по составлению договора, составить договор купли-продажи, аренды, или получить консультацию в сфере недвижимости,
13.12.2017 Администрация г. Троицка
В День Конституции РФ в администрации города прошел общероссийский день приема граждан - Администрация г. ТроицкаВ соответствии с поручением Президента Российской Федерации ежегодно, начиная с 12 декабря 2013 года, в День Конституции Российской Федерации проводится общероссийский день приема граждан.
13.12.2017 Администрация г. Троицка