Новости города БезФормата.Ru
Нязепетровск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Жители Нязепетровска, не дайте себе сгореть на работе!

Только баланс между отдыхом и работой может защитить от профессионального выгорания - Нязепетровские вести
Фото: np-vesti.ru

Желание пробиться по службе, заработать больше денег может стоить жителям Нязепетровского района  здоровья. Сегодня, 10 октября, отмечается Всемирный день психического здоровья. В этом году Всемирная организация здравоохранения посвятила его теме «Психическое здоровье на рабочем месте».

Работа опротивела

«Дети не хотят учиться, родители требуют результатов, со стороны руководства — постоянный контроль, горы документации нужно заполнять. Я уже ненавижу и детей, и родителей, и школу вообще. Даже не верится, что дотяну до следующего лета», — говорит учительница, проработавшая в школе около десяти лет.

«Я уже три года не был в нормальном отпуске: день-два дома, и уже звонят, что хватит отдыхать, нужно работать. По выходным тоже вызывают, по вечерам. Последнее время по утрам я заставляю себя вставать и идти на работу. Мне кажется, скоро настанет утро, когда я этого сделать не смогу», — рассказывает офицер правоохранительных органов.

«Люди идут, идут, рассказывают, как им трудно живется, требуют от нас чего-то... Раньше мне хотелось всем помочь, как-то улучшить их жизнь. А сейчас замечаю, что мне все равно, а иногда даже трудно бывает оставаться вежливой, когда они начинают качать права», — признается работница одного из учреждений социальной сферы. 

С жалобами, похожими на эти, могли бы обратиться к врачам-психиатрам многие люди, в том числе и в Нязепетровском районе . Например, я, корреспондент газеты, знаю, что бывают периоды, когда кажется, что уже не можешь написать ничего интересного, нет идей, в текстах появляются досадные ошибки, которых можно было избежать. И тогда день за днем возвращаешься с работы недовольная собой, а дома невольно обрушиваешь свой негатив на родных. Стыдно становится, и от этого еще хуже на душе...

Вот так и проявляется профессиональное выгорание. А впервые обратил внимание на проявления этого синдрома врач-психиатр Герберт Фрейденбергер в 1974 году, и заметил он его у своих молодых коллег. Молодые врачи, еще недавно проявлявшие большой энтузиазм, постепенно теряли интерес к работе, становились все более и более апатичными, равнодушными к своим пациентам, рос негативизм в отношениях с коллегами. При этом они ощущали собственную профессиональную несостоятельность, неудовлетворенность работой. У некоторых состояние настолько усугублялось, что постепенно выливалось в длительную депрессию и неврозы.

Психиатры советуют

О том, представители каких профессий больше подвержены профессиональному выгоранию и как с ним бороться, наш разговор с врачом-психиатром районной больницы Нязепетровска  Алексеем Александровичем ФЕРТИКОВЫМ:

— Исследователи выделили ряд факторов, которые способствуют формированию синдрома профессионального выгорания. Перечислю их:

►высокое эмоциональное напряжение, особенно при общении с трудным контингентом;

► ответственность за жизнь и здоровье других людей;

► высокий темп работы;

► отсутствие полноценного отдыха;

► многозадачность.

К тому же отсутствие морального вознаграждения, низкая оплата труда заставляют человека чувствовать ненужность своей работы и собственную никчемность.

— Как это лечится?

— К сожалению, никак. Сколько бы мы ни лечили вызванную профессиональным выгоранием депрессию, она все равно будет возвращаться, если не устранить причину. Необходим баланс между работой и личной жизнью, между работой и отдыхом. Только если найти это равновесие, можно успешно справляться со множеством социальных ролей, которые нам нужно играть в жизни. Ведь работа — это лишь часть жизни, еще одна важная часть — это личная жизнь, наша семья. И если у человека не будет времени и сил на отдых, на решение личных проблем, это неизбежно скажется на его работе.

— Да, но сейчас повсюду штатное расписание оптимизируют, в результате от каждого работника требуется еще больше усилий, многие вынуждены брать работу домой или работать сверхурочно, отдыхать и заниматься собой вообще некогда, при этом качество работы снижается... Может быть, помогут какие-нибудь стимуляторы?

— Ни в коем случае! Да, некоторые пытаются увеличить свою работоспособность с помощью литров кофе, энергетиков. Но они не добавляют энергии, а только отжимают без остатка ту, что есть. Кончается действие стимуляторов, и становится еще хуже, организм истощается. Все-таки отдых ничем не заменить. И работодателям нужно понимать, что оптимизация — это, конечно, хорошо, но при этом необходимо обеспечить для своих работников баланс между работой и жизнью, дать им почувствовать свою ценность и нужность. Это приведет к повышению стрессоустойчивости сотрудников, снижает вероятность того, что домашние проблемы плохо отразятся на их работе и наоборот. Ведь работодателю самому нужны продуктивные сотрудники, способные к самореализации. Так что не надо скупиться на отпуска, выходные, отгулы и обеденные перерывы. 

— Как построить свой рабочий день, чтобы меньше уставать?

— Не ленитесь раньше встать, чтобы успеть уделить себе время, позавтракать с удовольствием, аккуратно одеться. Здоровайтесь с людьми, ведь приветствия заряжают позитивом. Постарайтесь не опаздывать, лучше даже прийти чуть раньше.

На работе старайтесь все простые поручения выполнять сразу же, не накапливая их. Лучше то дело, которое вам кажется самым трудным и неприятным, сделать сразу же, чтобы вас не тяготило ожидание, к тому же часто оказывается, что все было не так ужасно, как вам представлялось. Берите на себя только посильные задачи и по возможности не старайтесь выполнять несколько задач одновременно, иначе может случиться, что к концу дня все они останутся невыполненными, а вы в результате устанете и будете недовольны собой. 

Старайтесь делать небольшие перерывы каждый час, при этом не сидите за компьютером, а лучше пройдитесь. Кстати, пользуйтесь каждой возможностью выйти из офиса и пройтись по улице. Чем бы вы ни занимались, гордитесь своей работой, вознаграждайте себя за каждый успех.

— Как лучше организовать свой отдых, когда все-таки удается отдохнуть?

— Нужно, чтобы удавалось! Обязательно используйте свой ежегодный отпуск, если есть возможность, делите его на две части, например, две недели отгуляйте летом, две — зимой. Вечерами или по выходным дням займитесь чем-то, что будет контрастировать с вашей повседневной работой. Например, если у вас труд физический, отдыхайте с книжкой в руках, разгадывайте сканворды, посмотрите новый фильм. Если вы занимаетесь умственным трудом, то отдых должен сочетаться с физической активностью: катайтесь на лыжах, бегайте, катайтесь на велосипеде или хотя бы просто гуляйте. Конечно, не забывайте о своих родных, уделите им свое внимание, сделайте приятное.

— А что делать, если работодатель навстречу не идет, работы много, отдыхать некогда?

— Отчасти так работодатели себя ведут потому, что считают, что работникам в Нязепетровском районе деться некуда, будут терпеть любые условия работы. Но у нас в стране нет рабства. Осматривайтесь, ищите другую работу. Нет работы по специальности — получите другую специальность, ведь есть возможность заочного и дистанционного обучения, курсы профессиональной переподготовки. В любом случае, помните, что с синдрома профессионального выгорания и депрессий все только начинается. К ним присоединяются соматические заболевания: высокое давление, проблемы с сердцем, гастриты, язвы желудка и прочее. Испортите здоровье — и может оказаться, что вы будете не нужны никакому работодателю. Так что в первую очередь подумайте о себе!

Алена ПАНКРАТОВА

Вы здесь Главная » Пациентам » Новости 10 октября 2017 – Всемирный День психического здоровья.
09.10.2017 Городская больница №8
Экономика Челябинской области сохранит темпы роста в 2018 году - Миасский рабочийСегодня на заседании правительства под председательством губернатора Челябинской области Бориса Дубровского был представлен прогноз социально-экономического развития Челябинской области на 2018 год и на плановый период 2
20.10.2017 Миасский рабочий
Челябинец Константин Ларин получил звание лучшего представителя страны на чемпионате мира по рабочим профессиям «Ворлдскиллс-2017» - Правительство Челябинской областиНациональная сборная России заняла первое место в общекомандном зачете чемпионата мира по профессиональному мастерству «Ворлдскиллс», проходившем в Абу-Даби (ОАЭ).
20.10.2017 Правительство Челябинской области
Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Челябинской области возбуждено  уголовное дело в отношении директора муниципального автономного учреждения «Новый художественный театр» (город Челябинск),
20.10.2017 Следственный комитет
Сегодня на заседании правительства Челябинской области под председательством губернатора Бориса Дубровского директор территориального фонда обязательного медицинского страхования Ирина Михалевская представила проект реги
20.10.2017 Правительство Челябинской области
Все операторы сотовой связи подключатся к «Системе-112» в 2018 году - Телекомпания ОТВИнформация  должна приниматься и передаваться за 65 секунд. В Челябинске завершилось заседание правительства Челябинской области.
20.10.2017 Телекомпания ОТВ
На базе отдыха «Металлург», расположенной на берегу озера Кисегач, состоялся традиционный осенний слет ветеранов «Уральской кузницы», сообщает «ЧелябинскСегодня».
20.10.2017 Chelyabinsk Today
Трое жителей Пласта предстанут перед судом за убийство своего приятеля. Об этом «ЧелябинскСегодня» сообщили в пресс-службе областной прокуратуры.
20.10.2017 Chelyabinsk Today
Арестованы две жительницы Урала, организовавшие секту, где пытали людей - УралПолит.RuЧЕЛЯБИНСК, 20 октября, ИА УралПолит.Ru. Сотрудники следственных органов возбудили уголовное дело в отношении двух жительниц Челябинской области, подозреваемых в создании организации, посягающей на личность и права граждан,
20.10.2017 УралПолит.Ru
Хоккеиста-любителя арестовали на 2 месяца за смертельное ДТП с инспектором - Телекомпания ОТВРасследование уголовного дела продолжается. Сегодня в Челябинской области суд избрал меру пресечения 26-летнему жителю Чебаркульского района Егору Александрину, обвиняемого в совершении преступления,
20.10.2017 Телекомпания ОТВ
ДТП с гибелью сотрудника ГИБДД в Чеберакуле вызвало широкий резонанс у общественности - Газета Маяк
ДТП с гибелью сотрудника ГИБДД в Чеберакуле вызвало широкий резонанс у общественности
Почти три недели не могли найти южноуральского хоккеиста, сбившего насмерть сотрудника ГИБДД.
Газета Маяк
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Усть-Катавская неделя
Подрались женщины, а в сотовом салоне - кража
За помощью в полицию Усть-Катава за прошедшую неделю обратилось 84 гражданина.
Усть-Катавская неделя
Странные плети и письмена с молитвами были изъяты. Фото: кадр с видео - КП Челябинск
Задержание лидеров секты «Орда» в Челябинске сняли на видео
По версии следствия, своими ритуалами они чуть не убили женщину Андрей АБРАМОВ kpchel Вооруженные бойцы ФСБ спокойно входят в частный дом.
КП Челябинск
О казачьей любви. Государственный ансамбль танца «Урал» подготовил для «Синегорья» новые номера - Lentachel.RuНа VIII международном фестивале национальных культур «Синегорье», который пройдёт в регионе государственный ансамбль танца «Урал» порадует зрителей сразу двумя красивыми премьерами.
19.10.2017 Lentachel.Ru
Click to enlarge image p1bspqqisr1ef31ean18bt1imi1uqr4.jpg - ЮУИУиЭ17 октября студенты Южно-Уральского института управления и экономики побывали на увлекательной экскурсии по Законодательному собранию Челябинской области.
20.10.2017 ЮУИУиЭ
В Карталах откроют мемориальную доску - Карталинская новьЗавтра ее установят на одном из карталинских Домов культуры Мемориальная доска памяти композитора Ивана Шутова появится на стене Дома культуры «Урал», бывшего ДК железнодорожников.
20.10.2017 Карталинская новь
Карьера Харви Вайнштейна закончилась, но в историю он вошел как один из самых великих продюсеров Фото: EAST NEWS - КП Челябинск
Харви Вайнштейн и его непристойные предложения: в Голливуде полыхает самый громкий сексуальный скандал за весь XXI век
Десятки женщин обвиняют известного кинопродюсера Харви Вайнштейна в домогательствах Денис КОРСАКОВ Пока я думал, что написать о скандале вокруг Харви Вайнштейна , одного из крупнейших голливудских продюсеров рубежа веков,
КП Челябинск
Хоровик олимпийских амбиций - Магнитогорский металл
Хоровик олимпийских амбиций
Возглавить самый "громкий" коллектив города Надежде Артемьевой довелось в двадцать три года.
Магнитогорский металл
OLYMPUS DIGITAL CAMERA - Знамя труда
Библиотека и новые информационные технологии
Центр правовой информации Кунашакской районной библиотеки с января 2017 года предлагает пользователям бесплатный доступ к электронному читальному залу Президентской библиотеки имени Б. Н.
Знамя труда
Губернатор Борис Дубровский встретился со златоустовской «Динамо-Уралочкой» - Министерство спорта и туризмаГубернатор Челябинской области Борис Дубровский встретился с командой – обладательницей Кубка губернатора по водному поло среди женских команд – златоустовской «Динамо-Уралочка».
19.10.2017 Министерство спорта и туризма
Челябинец Константин Ларин получил звание лучшего представителя страны на чемпионате мира по рабочим профессиям «Ворлдскиллс-2017» - Правительство Челябинской областиНациональная сборная России заняла первое место в общекомандном зачете чемпионата мира по профессиональному мастерству «Ворлдскиллс», проходившем в Абу-Даби (ОАЭ).
20.10.2017 Правительство Челябинской области
Южноуральские дзюдоисты выиграли пять медалей на первенстве России среди инвалидов по слуху в Курске - Правительство Челябинской областиНа счету южноуральских спортсменов две золотые и три серебряные награды, сообщает пресс-атташе центра олимпийской подготовки по дзюдо.
20.10.2017 Правительство Челябинской области
В Усть-Катаве прошёл турнир по волейболу среди девочек - Усть-Катавская неделя
В Усть-Катаве прошёл турнир по волейболу среди девочек
Традиционный турнир по волейболу среди девочек прошёл в школе № 1 уже в 14-й раз.
Усть-Катавская неделя
В очередной раз вершину юмора покорил красноармейский «Козырь» - Газета Маяк
В очередной раз вершину юмора покорил красноармейский «Козырь»
В Международном детском центре «Артек» прошли съемки четвертьфинала лиги детского КВН.
Газета Маяк
Борис Дубровский поздравил южноуральцев с победой на WorldSkills - Миасский рабочий
Борис Дубровский поздравил южноуральцев с победой на WorldSkills
Борис Дубровский направил поздравительную телеграмму участникам и победителям Чемпионата мира по профессиональному мастерству WorldSkills Abu Dhabi 2017.
Миасский рабочий
Экономика Челябинской области сохранит темпы роста в 2018 году - Миасский рабочийСегодня на заседании правительства под председательством губернатора Челябинской области Бориса Дубровского был представлен прогноз социально-экономического развития Челябинской области на 2018 год и на плановый период 2
20.10.2017 Миасский рабочий
Челябинец Константин Ларин получил звание лучшего представителя страны на чемпионате мира по рабочим профессиям «Ворлдскиллс-2017» - Правительство Челябинской областиНациональная сборная России заняла первое место в общекомандном зачете чемпионата мира по профессиональному мастерству «Ворлдскиллс», проходившем в Абу-Даби (ОАЭ).
20.10.2017 Правительство Челябинской области
Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Челябинской области возбуждено  уголовное дело в отношении директора муниципального автономного учреждения «Новый художественный театр» (город Челябинск),
20.10.2017 Следственный комитет
Сегодня на заседании правительства Челябинской области под председательством губернатора Бориса Дубровского директор территориального фонда обязательного медицинского страхования Ирина Михалевская представила проект реги
20.10.2017 Правительство Челябинской области
Все операторы сотовой связи подключатся к «Системе-112» в 2018 году - Телекомпания ОТВИнформация  должна приниматься и передаваться за 65 секунд. В Челябинске завершилось заседание правительства Челябинской области.
20.10.2017 Телекомпания ОТВ